Wie man mit dem Rauchen aufhört

€13,99
Rabatt 13% OFF
€15,99

Skatter ingår. Fri frakt. Alla intäkter går till De Fryske Wrâld, en ideell organisation, för att bevara det frisiska språket.

  • Verständnis der Nikotinsucht
  • Selbstbewertung und Vorbereitung
  • Erstellung eines Aufhörplans
  • Bewältigung von Entzugserscheinungen
  • Langfristige Lebensstiländerungen
  • Rauchfreies Leben aufrechterhalten

Fri frakt

Skatter inkluderade

Ideell organisation

Produktbeskrivning

"Wie man mit dem Rauchen aufhört" ist ein umfassender Leitfaden, der Rauchern die notwendigen Werkzeuge und Strategien an die Hand gibt, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören und ein rauchfreies Leben zu führen. Dieses Buch beleuchtet nicht nur die gesundheitlichen Vorteile und finanziellen Einsparungen, die mit dem Aufhören verbunden sind, sondern verbessert auch die Lebensqualität und das Wohlbefinden sowohl kurz- als auch langfristig. Es bietet ein tiefes Verständnis der Nikotinsucht, einschließlich sowohl physischer Abhängigkeiten als auch psychologischer Gewohnheiten, und vermittelt den Lesern das Wissen, sich auf die kommenden Herausforderungen vorzubereiten.

Der Leitfaden beginnt mit "Vorbereitung auf das Aufhören", in dem ein Selbstbewertungsquiz durchgeführt wird, um die Bereitschaft festzustellen. Es hilft, die Vor- und Nachteile abzuwägen und persönliche Motivationen wie Gesundheits- und Familienüberlegungen zu diskutieren. Es betont die Bedeutung der Wahl des richtigen Zeitpunkts, der Schaffung von Verantwortung und dem Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks aus Freunden, Familie und Beratungsdiensten. "Verstehen Ihrer Rauchgewohnheiten" folgt und konzentriert sich darauf, Auslöser wie Stress und soziale Situationen zu identifizieren und schlägt vor, ein Rauchertagebuch zu führen, um Rauchmuster zu verfolgen und zu analysieren. Dieses Kapitel ist entscheidend für alle, die ihre Rauchgewohnheiten verstehen und unterbrechen sowie durch gesündere Gewohnheiten ersetzen möchten.

Die Entwicklung eines maßgeschneiderten Aufhörplans bildet das Kernstück der Strategie. Es vergleicht Methoden wie kalter Entzug versus schrittweise Reduzierung und untersucht Behandlungsoptionen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT)Nikotinersatztherapie (NRT) und verschreibungspflichtige Medikamente wie Bupropion und Vareniclin. Nachfolgende Kapitel führen die Leser durch die Umsetzung ihrer Aufhörpläne mit Tipps zur Vermeidung von Auslösern, dem Umgang mit Entzugserscheinungen und der Anwendung von Stressbewältigungstechniken. Um langfristigen Erfolg zu gewährleisten, plädiert das Buch für Lebensstiländerungen wie die Annahme einer gesunden Ernährung, den Beginn einer Sportroutine und das Engagement in neuen Interessen, um Geist und Hände beschäftigt zu halten.

Die späteren Abschnitte des Buches konzentrieren sich darauf, ein rauchfreies Leben aufrechtzuerhalten, mit Strategien zum Umgang mit potenziellen Rückfällen und zur kontinuierlichen Verstärkung von Motivation und Zielen. Es bietet auch umfangreiche Ressourcen und Unterstützung, einschließlich der Suche nach spezialisierten Therapeutengemeinschaftlichen Unterstützungsgruppen und digitalen Werkzeugen für zusätzliche Hilfe. Besondere Überlegungen werden berücksichtigt, wie das Aufhören während der Schwangerschaft und das Management von begleitenden Erkrankungen wie Angst und Depression.

"Wie man mit dem Rauchen aufhört" führt Raucher nicht nur durch den Prozess des Aufhörens, sondern hilft ihnen auch, ihren Lebensstil so zu verändern, dass ein nachhaltiger Erfolg unterstützt wird, sie zu Vorbildern werden und möglicherweise für das Rauchstopp eintreten. Dieses Buch ist ein wesentliches Werkzeug für jeden, der bereit ist, mit dem Rauchen aufzuhören und seine Lebensqualität drastisch zu verbessern.

Skickar ni internationellt?

Ja, vi erbjuder internationell frakt på alla våra böcker. Du kan handla från var som helst i världen och få böcker och läromedel levererade till din dörr.

Hur kan jag annars stödja Skriuwers verksamhet?

Utöver att köpa våra produkter kan du också stödja oss genom att göra en donation. Dina bidrag hjälper till att finansiera nya publikationer, utbildningsprogram och initiativ för att hålla det frisiska språket blomstrande.

Varför handla på Skriuwer?

Bevara det frisiska språket

Genom att handla på Skriuwer stöder du direkt bevarandet av det frisiska språket. Varje köp hjälper oss att skapa fler böcker och resurser, vilket säkerställer att framtida generationer kan fortsätta att lära sig och tala frisiska.

Utbildningsresurser för alla

Våra produkter är utformade för alla åldrar och färdighetsnivåer, oavsett om du precis har börjat din språkresa eller vill utöka din kunskap. Med Skriuwer kan du lära dig i din egen takt, med användbara verktyg som gör språkinlärning roligt och tillgängligt.

Stöd till framtida projekt

Ditt köp hjälper oss att drömma stort och planera för framtiden. Vi arbetar ständigt med nya böcker, språkinlärningsplattformar och utbildningsinitiativ som utökar vårt uppdrag att göra språk tillgängliga samtidigt som vi bevarar kulturarvet.

Kvalitet du kan lita på

På Skriuwer är vi stolta över att leverera högkvalitativa produkter som du och din familj kommer att uppskatta. Oavsett om det är en vackert inbunden frisisk klassiker eller en engagerande barnbok, kan du räkna med oss för överlägsen hantverk och uppmärksamhet på detaljer.

Vad den här boken erbjuder

Ressourcen und Tools

Nützliche Hinweise auf professionelle Hilfe, Selbsthilfegruppen und digitale Hilfsmittel zur Unterstützung des rauchfreien Lebens.

Langfristiger Erfolg

Das Buch bietet Strategien zur Langzeitmotivation und zum Umgang mit eventuellen Rückfällen.

Spezifische Situationen

Es gibt spezielle Tipps für das Aufhören während der Schwangerschaft sowie für Menschen mit begleitenden Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen.

Verständnis der Rauchgewohnheiten

Mithilfe eines Rauchertagebuchs können Leser ihre Rauchgewohnheiten analysieren und neue, gesunde Gewohnheiten entwickeln.

Aufbau eines Unterstützungssystems

Das Buch betont die Wichtigkeit eines Netzwerks von Freunden, Familie und professionellen Beratern, um den Prozess des Aufhörens zu erleichtern.

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)

Bevara det frisiska språket

På Skriuwer.com tror vi att det frisiska språket är mer än bara ord - det är en levande del av vårt arv. But like many minority languages, it faces challenges of survival in an ever-changing world. Det är därför vårt uppdrag är enkelt men viktigt: att hålla det frisiska språket levande och blomstrande för kommande generationer. Varje bok vi skapar, varje historia vi berättar och varje ord vi publicerar är en del av en större insats för att bevara och fira den frisiska kulturen. But we can’t do it alone. With your help, we can make a real difference.

Hur du kan hjälpa till:

  • Köp en bok: När du köper en av våra böcker, lägger du inte bara till en vacker litterär skatt till din samling – du stödjer direkt bevarandet av det frisiska språket. Varje bok hjälper till att sprida vårt språks rikedom till fler människor.
     
  • Du kan också bidra till denna sak genom att lära dig det frisiska språket via vår partnersajt, www.learnfrisian.com.
     
  • Donera: Om du tror på vårt uppdrag kan du också göra en donation för att hjälpa oss att fortsätta vårt arbete. Oavsett om det handlar om att finansiera nya publikationer, stödja utbildningsprogram eller hjälpa oss att nå fler frisisktalande, kan din donation ha en bestående påverkan. Klicka bara på knappen nedan för att bidra!

    Tillsammans kan vi säkerställa att det frisiska språket förblir en levande del av vår värld. Följ med oss på denna resa – ditt stöd idag betyder en ljusare framtid för vårt språk imorgon.

Donera med PayPal

Varför välja Skriuwer.com?

1. Stöd för det frisiska språket

På Skriuwer går ditt köp längre än att bara skaffa en bok – du bidrar till att bevara och utveckla det frisiska språket. Varje försäljning stödjer direkt skapandet av fler frisiska böcker och utbildningsresurser, som LearnFrisian.com, och säkerställer att framtida generationer kan få tillgång till och njuta av detta vackra, unika språk.

 

2. Göra språk tillgängliga

Vårt uppdrag är att göra språkinlärning lättare och mer tillgänglig för alla. Även om vi brinner för frisiska, är vi också engagerade i att hjälpa människor att lära sig andra viktiga språk, som nederländska och engelska, genom att tillhandahålla användbara och engagerande inlärningsverktyg.

 

3. Investera i framtida projekt
 

Det frisiska språket är en integrerad del av vårt arv, men precis som många minoritetsspråk står det inför utmaningar i dagens snabbt föränderliga värld. På Skriuwer.com är vi dedikerade till att bevara och fira det frisiska språket och kulturen. Varje bok, varje berättelse och varje resurs vi skapar bidrar till att hålla denna viktiga del av vår identitet levande.