How to Quit Smoking: The Journey to Freedom and a Healthier Life

€13,99
Rabatt 13% OFF
€15,99

Skatter ingår. Fri frakt. Alla intäkter går till De Fryske Wrâld, en ideell organisation, för att bevara det frisiska språket.

  • Comprehensive Quit Plan
  • Understanding Nicotine Addiction
  • Self-Assessment and Motivation
  • Managing Withdrawal Symptoms
  • Long-Term Success Strategies
  • Support and Resources

Fri frakt

Skatter inkluderade

Ideell organisation

Produktbeskrivning

"How to Quit Smoking" is a comprehensive guide that equips smokers with the necessary tools and strategies to quit smoking successfully and embrace a smoke-free life. This book not only delves into the health benefits and financial savings associated with quitting smoking but also enhances the quality of life and well-being on both short-term and long-term bases. It offers a deep understanding of nicotine addiction, including both physical dependencies and psychological habits, providing readers with the knowledge to prepare for the challenges ahead.

The guide begins with "Preparing to Quit," where it walks you through a self-assessment quiz to determine readiness, helps weigh the pros and cons, and discusses personal motivations including health and family considerations. It emphasizes the importance of choosing the right time, creating accountability, and building a support network of friends, family, and counseling services. "Understanding Your Smoking Habits" follows, focusing on identifying triggers such as stress and social situations, and suggests keeping a smoking diary to track and analyze smoking patterns. This chapter is crucial for anyone looking to understand and interrupt their smoking behaviors and substitute them with healthier habits.

Developing a tailored quit plan forms the core of the strategy. It compares quitting methods like cold turkey versus gradual reduction, and explores treatment options including Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Nicotine Replacement Therapy (NRT), and prescription medications like Bupropion and Varenicline. Subsequent chapters guide readers through implementing their quit plans with tips on avoiding triggers, handling withdrawal symptoms, and employing stress-reduction techniques. To ensure long-term success, the book advocates for lifestyle changes such as adopting a healthy diet, starting an exercise routine, and engaging in new interests to keep the mind and hands busy.

The latter sections of the book focus on maintaining a smoke-free life, with strategies for handling potential relapses and continuously reinforcing motivation and goals. It also provides extensive resources and support, including where to find specialized therapists, community support groups, and digital tools for additional help. Special considerations are addressed, such as quitting smoking while pregnant and managing coexisting conditions like anxiety and depression.

"How to Quit Smoking" not only guides smokers through quitting but also helps them transform their lifestyle to support sustained success, becoming role models, and possibly advocating for smoking cessation. This book is an essential tool for anyone ready to quit smoking and drastically improve their quality of life.

Skickar ni internationellt?

Ja, vi erbjuder internationell frakt på alla våra böcker. Du kan handla från var som helst i världen och få böcker och läromedel levererade till din dörr.

Hur kan jag annars stödja Skriuwers verksamhet?

Utöver att köpa våra produkter kan du också stödja oss genom att göra en donation. Dina bidrag hjälper till att finansiera nya publikationer, utbildningsprogram och initiativ för att hålla det frisiska språket blomstrande.

Varför handla på Skriuwer?

Bevara det frisiska språket

Genom att handla på Skriuwer stöder du direkt bevarandet av det frisiska språket. Varje köp hjälper oss att skapa fler böcker och resurser, vilket säkerställer att framtida generationer kan fortsätta att lära sig och tala frisiska.

Utbildningsresurser för alla

Våra produkter är utformade för alla åldrar och färdighetsnivåer, oavsett om du precis har börjat din språkresa eller vill utöka din kunskap. Med Skriuwer kan du lära dig i din egen takt, med användbara verktyg som gör språkinlärning roligt och tillgängligt.

Stöd till framtida projekt

Ditt köp hjälper oss att drömma stort och planera för framtiden. Vi arbetar ständigt med nya böcker, språkinlärningsplattformar och utbildningsinitiativ som utökar vårt uppdrag att göra språk tillgängliga samtidigt som vi bevarar kulturarvet.

Kvalitet du kan lita på

På Skriuwer är vi stolta över att leverera högkvalitativa produkter som du och din familj kommer att uppskatta. Oavsett om det är en vackert inbunden frisisk klassiker eller en engagerande barnbok, kan du räkna med oss för överlägsen hantverk och uppmärksamhet på detaljer.

Vad den här boken erbjuder

Coexisting Conditions

Addresses how to quit smoking while managing other conditions like anxiety, depression, or during pregnancy, ensuring health is maintained.

Dealing with Relapses

Provides strategies for overcoming setbacks, offering tools to manage and recover from any slips in the quitting process.

Nicotine Replacement Therapy (NRT)

Explains how to use patches, gum, or lozenges to reduce cravings and withdrawal symptoms, making the quitting process smoother.

Choosing the Right Time

Stresses the importance of timing your quit attempt to ensure success, recommending when to start based on personal factors.

Smoking Diary

Encourages keeping a diary to track triggers, behaviors, and habits, offering insight into why and when smoking occurs.

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)

Bevara det frisiska språket

På Skriuwer.com tror vi att det frisiska språket är mer än bara ord - det är en levande del av vårt arv. But like many minority languages, it faces challenges of survival in an ever-changing world. Det är därför vårt uppdrag är enkelt men viktigt: att hålla det frisiska språket levande och blomstrande för kommande generationer. Varje bok vi skapar, varje historia vi berättar och varje ord vi publicerar är en del av en större insats för att bevara och fira den frisiska kulturen. But we can’t do it alone. With your help, we can make a real difference.

Hur du kan hjälpa till:

  • Köp en bok: När du köper en av våra böcker, lägger du inte bara till en vacker litterär skatt till din samling – du stödjer direkt bevarandet av det frisiska språket. Varje bok hjälper till att sprida vårt språks rikedom till fler människor.
     
  • Du kan också bidra till denna sak genom att lära dig det frisiska språket via vår partnersajt, www.learnfrisian.com.
     
  • Donera: Om du tror på vårt uppdrag kan du också göra en donation för att hjälpa oss att fortsätta vårt arbete. Oavsett om det handlar om att finansiera nya publikationer, stödja utbildningsprogram eller hjälpa oss att nå fler frisisktalande, kan din donation ha en bestående påverkan. Klicka bara på knappen nedan för att bidra!

    Tillsammans kan vi säkerställa att det frisiska språket förblir en levande del av vår värld. Följ med oss på denna resa – ditt stöd idag betyder en ljusare framtid för vårt språk imorgon.

Donera med PayPal

Varför välja Skriuwer.com?

1. Stöd för det frisiska språket

På Skriuwer går ditt köp längre än att bara skaffa en bok – du bidrar till att bevara och utveckla det frisiska språket. Varje försäljning stödjer direkt skapandet av fler frisiska böcker och utbildningsresurser, som LearnFrisian.com, och säkerställer att framtida generationer kan få tillgång till och njuta av detta vackra, unika språk.

 

2. Göra språk tillgängliga

Vårt uppdrag är att göra språkinlärning lättare och mer tillgänglig för alla. Även om vi brinner för frisiska, är vi också engagerade i att hjälpa människor att lära sig andra viktiga språk, som nederländska och engelska, genom att tillhandahålla användbara och engagerande inlärningsverktyg.

 

3. Investera i framtida projekt
 

Det frisiska språket är en integrerad del av vårt arv, men precis som många minoritetsspråk står det inför utmaningar i dagens snabbt föränderliga värld. På Skriuwer.com är vi dedikerade till att bevara och fira det frisiska språket och kulturen. Varje bok, varje berättelse och varje resurs vi skapar bidrar till att hålla denna viktiga del av vår identitet levande.