Wie man mit dem Alkohol aufhört: Ein umfassender Leitfaden zur Erlangung der Nüchternheit | Taschenbuch
Wie man mit dem Alkohol aufhört: Ein umfassender Leitfaden zur Erlangung der Nüchternheit | Taschenbuch
Kan beschikbaarheid voor afhalen niet laden
Dieses Buch bietet einen praxisorientierten Leitfaden zum Beenden des Alkoholkonsums. Es umfasst Strategien für den Entzug, den Umgang mit Auslösern und die langfristige Stabilisierung, basierend auf systematischen Ansätzen.
Wichtige Themen:
- Entzugsmethoden: Medizinische und häusliche Varianten sowie Techniken zur Bewältigung von Entzugserscheinungen.
- Auslöser identifizieren: Stress, soziale Einflüsse und vergangene Erfahrungen.
- Rückfallprävention: Früherkennung von Warnsignalen und Pläne für herausfordernde Situationen.
- Identitätsaufbau: Umgang mit finanziellen Belastungen und Stärkung des Selbstwerts.
- Langfristige Routinen: Maßnahmen für körperliche und psychische Gesundheit sowie Sinnfindung.
Weitere Inhalte:
- Umgang mit Alltagssituationen: Konflikte in Wohngemeinschaften, beruflicher Stress und Partnerschaften.
- Werkzeuge: Tagebuchmethoden, Zielsetzung und Checklisten.
Buchmerkmale:
- Umfassende Abdeckung: Von der Entgiftung bis zum Leben in einem Umfeld mit Alkoholkonsum.
- Zielgruppe: Geeignet für Personen, die einen strukturierten Ansatz zur Überwindung von Alkoholabhängigkeit suchen.
INHALTSVERZEICHNIS
KAPITEL 1: ALKOHOLABHÄNGIGKEIT VERSTEHEN
- Grundlegende Definition von problematischem Alkoholkonsum und Abhängigkeit
- Warum körperliche und geistige Faktoren wichtig sind
- Verschiedene Arten von Trinkgewohnheiten
- Frühe Anzeichen und häufige Missverständnisse
KAPITEL 2: PHYSIKALISCHE UND CHEMISCHE WIRKUNGEN VON ALKOHOL
- Wie Alkohol durch den Körper wandert
- Auswirkungen auf Gehirn, Leber, Herz und andere Organe
- Entzugserscheinungen und ihre Risiken
- Langfristige gesundheitliche Veränderungen durch starken Gebrauch
KAPITEL 3: WAHRE GRÜNDE FÜR PROBLEMTRINK
- Emotionale Auslöser und versteckte Ursachen
- Umwelt- und soziale Belastungen
- Genetische Faktoren und familiärer Einfluss
- Warum frühe Erfahrungen das Trinkverhalten prägen
KAPITEL 4: KLARE ZIELE FÜR VERÄNDERUNGEN SETZEN
- Die Entscheidung zwischen Reduzierung oder vollständigem Aufhören
- Erstellen Sie SMART-Ziele und verfolgen Sie den Fortschritt
- Verantwortungsbewusstsein und Motivation aufbauen
- Mit Ausrutschern umgehen und konzentriert bleiben
KAPITEL 5: PLANUNG UND VORBEREITUNG FÜR EINE BESSERE ZUKUNFT
- Organisieren Sie Ihren Wohnraum, um Auslöser zu reduzieren
- Erstellen Sie tägliche Routinen und Zeitpläne
- Finanzplanung und Geld sparen
- Kommunikation mit Mitbewohnern oder der Familie
KAPITEL 6: SICHERER ABWICKLUNG VON AUSZAHLUNGEN
- Verständnis für leichten bis schweren Entzug
- Medizinische Entgiftung vs. Heimmanagement
- Umgang mit Heißhungerattacken, Ängsten und Schlaflosigkeit
- Aufbau eines Unterstützungssystems während der frühen Genesung
KAPITEL 7: AUFBAU EINES STARKEN UNTERSTÜTZUNGSSYSTEMS
- Wählen Sie, wem Sie vertrauen und auf wen Sie sich stützen können
- Arten der Unterstützung: emotional, informativ und mehr
- Umgang mit nicht unterstützenden Freunden oder Familienmitgliedern
- Suche nach persönlichen und Online-Gruppen
KAPITEL 8: BEWÄLTIGUNG VON STRESS UND EMOTIONALEN AUSLÖSERN
- Emotionale Warnzeichen erkennen
- Gesunde Ventile für Angst, Wut oder Traurigkeit
- Praktische Entspannungstechniken
- Alte Bewältigungsgewohnheiten durch bessere ersetzen
KAPITEL 9: PRAKTISCHE TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON AUSRUTSCHEN
- Frühe Anzeichen eines Rückfalls erkennen
- Planung für Ereignisse oder Umgebungen mit hohem Risiko
- Mit plötzlichen Trieben und Gelüsten umgehen
- Verwendung eines „Slips and Solutions“-Tagebuchs
KAPITEL 10: AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG UND SELBSTPFLEGE
- Wichtigkeit, Nährstoffe wieder aufzufüllen
- Erstellen Sie einen Ernährungsplan und eine Trinkroutine
- Leichte Bewegung und bessere Schlafpraktiken
- Persönliche Pflege und geistiges Wohlbefinden
KAPITEL 11: NEUE ROUTINEN UND HOBBYS AUFBAUEN
- Alte Trinkgewohnheiten durch gesunde Aktivitäten ersetzen
- Interessen für Spaß und Wachstum finden
- Umgang mit Langeweile und Motivationsverlusten
- Routinen mit persönlichen Leidenschaften verbinden
KAPITEL 12: UMGANG MIT SOZIALEN SITUATIONEN UND GLEISSENDRUCK
- Höfliche Art und Weise, Getränke abzulehnen
- Navigieren bei Familienveranstaltungen und Arbeitsveranstaltungen
- Umgang mit Hänseleien oder Kritik
- Soziales Leben, ohne sich ausgeschlossen zu fühlen
KAPITEL 13: LANGFRISTIGE GESUNDHEITSKONTROLLEN UND KÖRPERVERÄNDERUNGEN
- Kontinuierliche Genesung von Leber, Herz und Gehirn
- Medizinische Untersuchungen und Überwachungsverbesserungen
- Körperliche und geistige Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versteckte Probleme frühzeitig erkennen
KAPITEL 14: WARNZEICHNUNGEN VON PROBLEMEN ERKENNEN
- Leichte Ausrutscher vs. vollständige Rückschläge
- Physische, emotionale und soziale Warnsignale
- Umgang mit finanziellen oder beruflichen Stresssignalen
- Schnelle Maßnahmen, wenn Probleme auftreten
KAPITEL 15: ANDEREN HELFEN UND RATSCHLÄGE TEILEN
- Warum die Unterstützung anderer Ihre eigene Entschlossenheit stärken kann
- Persönliche Grenzen ausbalancieren und Hilfe anbieten
- Praktische Tipps zur Führung von Freunden oder Familie
- Förderung professioneller Unterstützung oder Gruppenprogramme
KAPITEL 16: VERGANGENE FEHLER HINTER SICH LASSEN
- Unterschied zwischen Schuld und Scham
- Selbstvergebung und Wiedergutmachung
- Identität jenseits alter Gewohnheiten wiederherstellen
- Groll und Bedauern überwinden
KAPITEL 17: IM TÄGLICHEN LEBEN MOTIVIERT BLEIBEN
- Erfrischende Ziele, wenn die Begeisterung nachlässt
- Kleine tägliche Taktiken, um die Motivation aufrechtzuerhalten
- Nutzen Sie kurzfristige Belohnungen und checken Sie bei sich selbst ein
- Vermeiden Sie Selbstgefälligkeit und Selbstüberschätzung
KAPITEL 18: FINANZIELLE UND RECHTLICHE BEDENKEN
- Budgetierung und Verfolgung von Alkoholeinsparungen
- Bearbeitung von Schulden, Bußgeldern oder Gerichtsbeschlüssen
- Beschäftigungsprobleme im Zusammenhang mit früherem Alkoholkonsum
- Langfristige Finanzplanung und Stabilität
KAPITEL 19: ERWEITERTE TIPPS FÜR UNGEWÖHNLICHE PROBLEME
- Leben mit einem Partner, der viel Alkohol trinkt
- Seltene medizinische oder allergiebedingte Probleme
- Fernleben mit eingeschränkter Unterstützung
- Umgang mit Auslösern in Hochdruckfeldern
KAPITEL 20: NACH VORNE SCHAUEN UND AUF DEM RICHTIGEN WEG BLEIBEN
- Kontinuierliches Wachstum und Anpassung an Veränderungen im Leben
- Aufrechterhaltung von Gesundheit, Beziehungen und finanziellen Zielen
- Umgang mit Rückfällen oder unerwarteten Belastungen
- Einen tieferen Zweck finden und den Schwung beibehalten
Product Details
Dimensions: 5.8 × 8.3 inches / 15.24 x 22.86 cm
Cover: Paperback

Why Skriuwer.com?
-
Supporting Frisian Language
When you buy from Skriuwer, you're not just getting a book—you’re helping create more Frisian books and educational resources like LearnFrisian.com. Your support directly helps us preserve and grow the Frisian language for future generations.
-
Making Languages Accessible
We believe in making languages easy to learn and accessible. While Frisian is our passion, we also want to help people learn other key languages like Dutch and English by providing helpful resources and learning tools.
-
Investing in Future Projects
Your purchase fuels more than just current projects. It helps us dream big and plan for the future, whether that’s developing new books, launching language-learning platforms, or supporting other educational initiatives. You're helping us build something lasting!
Behoud van de Friese taal
Bij Skriuwer.com geloven we dat de Friese taal meer is dan alleen woorden – het is een levend onderdeel van ons erfgoed. Maar net als veel minderheidstalen staat het Fries voor uitdagingen om te overleven in een steeds veranderende wereld. Daarom is onze missie eenvoudig maar van levensbelang: de Friese taal levend houden en laten bloeien voor de generaties die komen.
Elk boek dat we maken, elk verhaal dat we vertellen en elk woord dat we publiceren, is onderdeel van een grotere inspanning om de Friese cultuur te behouden en te vieren. Maar we kunnen dit niet alleen. Met jouw hulp kunnen we een echt verschil maken.
Hoe je kunt helpen:
Koop een boek: Als je een van onze boeken koopt, voeg je niet alleen een prachtig literair werk toe aan je collectie, maar ondersteun je ook direct het behoud van de Friese taal. Elk boek helpt om de rijkdom van onze taal naar meer mensen te brengen. Je kunt ook bijdragen aan deze missie door Fries te leren via onze partnersite, www.learnfrisian.com.
Doneer: Als je in onze missie gelooft, kun je ook een bijdrage leveren om ons werk voort te zetten. Of het nu gaat om het financieren van nieuwe publicaties, het ondersteunen van educatieve programma's of het bereiken van meer Friese sprekers, jouw donatie kan een blijvend verschil maken. Klik gewoon op de knop hieronder om bij te dragen!
Samen kunnen we ervoor zorgen dat de Friese taal een levendig deel van onze wereld blijft. Doe met ons mee op deze reis – jouw steun vandaag betekent een betere toekomst voor onze taal morgen.