Wie man mit dem Alkohol aufhört: Ein umfassender Leitfaden zur Erlangung der Nüchternheit | Taschenbuch
Wie man mit dem Alkohol aufhört: Ein umfassender Leitfaden zur Erlangung der Nüchternheit | Taschenbuch
No se pudo cargar la disponibilidad de retiro
Dieses Buch bietet einen praxisorientierten Leitfaden zum Beenden des Alkoholkonsums. Es umfasst Strategien für den Entzug, den Umgang mit Auslösern und die langfristige Stabilisierung, basierend auf systematischen Ansätzen.
Wichtige Themen:
- Entzugsmethoden: Medizinische und häusliche Varianten sowie Techniken zur Bewältigung von Entzugserscheinungen.
- Auslöser identifizieren: Stress, soziale Einflüsse und vergangene Erfahrungen.
- Rückfallprävention: Früherkennung von Warnsignalen und Pläne für herausfordernde Situationen.
- Identitätsaufbau: Umgang mit finanziellen Belastungen und Stärkung des Selbstwerts.
- Langfristige Routinen: Maßnahmen für körperliche und psychische Gesundheit sowie Sinnfindung.
Weitere Inhalte:
- Umgang mit Alltagssituationen: Konflikte in Wohngemeinschaften, beruflicher Stress und Partnerschaften.
- Werkzeuge: Tagebuchmethoden, Zielsetzung und Checklisten.
Buchmerkmale:
- Umfassende Abdeckung: Von der Entgiftung bis zum Leben in einem Umfeld mit Alkoholkonsum.
- Zielgruppe: Geeignet für Personen, die einen strukturierten Ansatz zur Überwindung von Alkoholabhängigkeit suchen.
INHALTSVERZEICHNIS
KAPITEL 1: ALKOHOLABHÄNGIGKEIT VERSTEHEN
- Grundlegende Definition von problematischem Alkoholkonsum und Abhängigkeit
- Warum körperliche und geistige Faktoren wichtig sind
- Verschiedene Arten von Trinkgewohnheiten
- Frühe Anzeichen und häufige Missverständnisse
KAPITEL 2: PHYSIKALISCHE UND CHEMISCHE WIRKUNGEN VON ALKOHOL
- Wie Alkohol durch den Körper wandert
- Auswirkungen auf Gehirn, Leber, Herz und andere Organe
- Entzugserscheinungen und ihre Risiken
- Langfristige gesundheitliche Veränderungen durch starken Gebrauch
KAPITEL 3: WAHRE GRÜNDE FÜR PROBLEMTRINK
- Emotionale Auslöser und versteckte Ursachen
- Umwelt- und soziale Belastungen
- Genetische Faktoren und familiärer Einfluss
- Warum frühe Erfahrungen das Trinkverhalten prägen
KAPITEL 4: KLARE ZIELE FÜR VERÄNDERUNGEN SETZEN
- Die Entscheidung zwischen Reduzierung oder vollständigem Aufhören
- Erstellen Sie SMART-Ziele und verfolgen Sie den Fortschritt
- Verantwortungsbewusstsein und Motivation aufbauen
- Mit Ausrutschern umgehen und konzentriert bleiben
KAPITEL 5: PLANUNG UND VORBEREITUNG FÜR EINE BESSERE ZUKUNFT
- Organisieren Sie Ihren Wohnraum, um Auslöser zu reduzieren
- Erstellen Sie tägliche Routinen und Zeitpläne
- Finanzplanung und Geld sparen
- Kommunikation mit Mitbewohnern oder der Familie
KAPITEL 6: SICHERER ABWICKLUNG VON AUSZAHLUNGEN
- Verständnis für leichten bis schweren Entzug
- Medizinische Entgiftung vs. Heimmanagement
- Umgang mit Heißhungerattacken, Ängsten und Schlaflosigkeit
- Aufbau eines Unterstützungssystems während der frühen Genesung
KAPITEL 7: AUFBAU EINES STARKEN UNTERSTÜTZUNGSSYSTEMS
- Wählen Sie, wem Sie vertrauen und auf wen Sie sich stützen können
- Arten der Unterstützung: emotional, informativ und mehr
- Umgang mit nicht unterstützenden Freunden oder Familienmitgliedern
- Suche nach persönlichen und Online-Gruppen
KAPITEL 8: BEWÄLTIGUNG VON STRESS UND EMOTIONALEN AUSLÖSERN
- Emotionale Warnzeichen erkennen
- Gesunde Ventile für Angst, Wut oder Traurigkeit
- Praktische Entspannungstechniken
- Alte Bewältigungsgewohnheiten durch bessere ersetzen
KAPITEL 9: PRAKTISCHE TIPPS ZUR VERMEIDUNG VON AUSRUTSCHEN
- Frühe Anzeichen eines Rückfalls erkennen
- Planung für Ereignisse oder Umgebungen mit hohem Risiko
- Mit plötzlichen Trieben und Gelüsten umgehen
- Verwendung eines „Slips and Solutions“-Tagebuchs
KAPITEL 10: AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG UND SELBSTPFLEGE
- Wichtigkeit, Nährstoffe wieder aufzufüllen
- Erstellen Sie einen Ernährungsplan und eine Trinkroutine
- Leichte Bewegung und bessere Schlafpraktiken
- Persönliche Pflege und geistiges Wohlbefinden
KAPITEL 11: NEUE ROUTINEN UND HOBBYS AUFBAUEN
- Alte Trinkgewohnheiten durch gesunde Aktivitäten ersetzen
- Interessen für Spaß und Wachstum finden
- Umgang mit Langeweile und Motivationsverlusten
- Routinen mit persönlichen Leidenschaften verbinden
KAPITEL 12: UMGANG MIT SOZIALEN SITUATIONEN UND GLEISSENDRUCK
- Höfliche Art und Weise, Getränke abzulehnen
- Navigieren bei Familienveranstaltungen und Arbeitsveranstaltungen
- Umgang mit Hänseleien oder Kritik
- Soziales Leben, ohne sich ausgeschlossen zu fühlen
KAPITEL 13: LANGFRISTIGE GESUNDHEITSKONTROLLEN UND KÖRPERVERÄNDERUNGEN
- Kontinuierliche Genesung von Leber, Herz und Gehirn
- Medizinische Untersuchungen und Überwachungsverbesserungen
- Körperliche und geistige Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versteckte Probleme frühzeitig erkennen
KAPITEL 14: WARNZEICHNUNGEN VON PROBLEMEN ERKENNEN
- Leichte Ausrutscher vs. vollständige Rückschläge
- Physische, emotionale und soziale Warnsignale
- Umgang mit finanziellen oder beruflichen Stresssignalen
- Schnelle Maßnahmen, wenn Probleme auftreten
KAPITEL 15: ANDEREN HELFEN UND RATSCHLÄGE TEILEN
- Warum die Unterstützung anderer Ihre eigene Entschlossenheit stärken kann
- Persönliche Grenzen ausbalancieren und Hilfe anbieten
- Praktische Tipps zur Führung von Freunden oder Familie
- Förderung professioneller Unterstützung oder Gruppenprogramme
KAPITEL 16: VERGANGENE FEHLER HINTER SICH LASSEN
- Unterschied zwischen Schuld und Scham
- Selbstvergebung und Wiedergutmachung
- Identität jenseits alter Gewohnheiten wiederherstellen
- Groll und Bedauern überwinden
KAPITEL 17: IM TÄGLICHEN LEBEN MOTIVIERT BLEIBEN
- Erfrischende Ziele, wenn die Begeisterung nachlässt
- Kleine tägliche Taktiken, um die Motivation aufrechtzuerhalten
- Nutzen Sie kurzfristige Belohnungen und checken Sie bei sich selbst ein
- Vermeiden Sie Selbstgefälligkeit und Selbstüberschätzung
KAPITEL 18: FINANZIELLE UND RECHTLICHE BEDENKEN
- Budgetierung und Verfolgung von Alkoholeinsparungen
- Bearbeitung von Schulden, Bußgeldern oder Gerichtsbeschlüssen
- Beschäftigungsprobleme im Zusammenhang mit früherem Alkoholkonsum
- Langfristige Finanzplanung und Stabilität
KAPITEL 19: ERWEITERTE TIPPS FÜR UNGEWÖHNLICHE PROBLEME
- Leben mit einem Partner, der viel Alkohol trinkt
- Seltene medizinische oder allergiebedingte Probleme
- Fernleben mit eingeschränkter Unterstützung
- Umgang mit Auslösern in Hochdruckfeldern
KAPITEL 20: NACH VORNE SCHAUEN UND AUF DEM RICHTIGEN WEG BLEIBEN
- Kontinuierliches Wachstum und Anpassung an Veränderungen im Leben
- Aufrechterhaltung von Gesundheit, Beziehungen und finanziellen Zielen
- Umgang mit Rückfällen oder unerwarteten Belastungen
- Einen tieferen Zweck finden und den Schwung beibehalten
Product Details
Dimensions: 5.8 × 8.3 inches / 15.24 x 22.86 cm
Cover: Paperback

Why Skriuwer.com?
-
Supporting Frisian Language
When you buy from Skriuwer, you're not just getting a book—you’re helping create more Frisian books and educational resources like LearnFrisian.com. Your support directly helps us preserve and grow the Frisian language for future generations.
-
Making Languages Accessible
We believe in making languages easy to learn and accessible. While Frisian is our passion, we also want to help people learn other key languages like Dutch and English by providing helpful resources and learning tools.
-
Investing in Future Projects
Your purchase fuels more than just current projects. It helps us dream big and plan for the future, whether that’s developing new books, launching language-learning platforms, or supporting other educational initiatives. You're helping us build something lasting!
Preservar la lengua frisona
En Skriuwer.com, creemos que el idioma frisón es más que solo palabras: es una parte viva de nuestro patrimonio. Pero, como muchas lenguas minoritarias, enfrenta desafíos para sobrevivir en un mundo en constante cambio. Es por eso que nuestra misión es simple pero vital: mantener viva la lengua frisona para las generaciones futuras.
Cada libro que creamos, cada historia que contamos y cada palabra que publicamos es parte de un esfuerzo mayor por preservar y celebrar la cultura frisona. Pero no podemos hacerlo solos. Con tu ayuda, podemos marcar una verdadera diferencia.
Cómo Puedes Ayudar:
Compra un Libro: Al comprar uno de nuestros libros, no solo estás agregando una hermosa obra literaria a tu colección, sino que también estás apoyando directamente la preservación del idioma frisón. Cada libro ayuda a difundir la riqueza de nuestra lengua a más personas. También puedes contribuir a esta causa aprendiendo frisón a través de nuestro sitio asociado, www.learnfrisian.com.
Dona: Si crees en nuestra misión, también puedes hacer una contribución para ayudarnos a continuar nuestro trabajo. Ya sea para financiar nuevas publicaciones, apoyar programas educativos o ayudarnos a llegar a más hablantes de frisón, tu donación puede tener un impacto duradero. Solo tienes que hacer clic en el botón de abajo para contribuir.
Juntos podemos asegurarnos de que el idioma frisón siga siendo una parte vibrante de nuestro mundo. Únete a nosotros en este viaje: tu apoyo hoy significa un futuro más brillante para nuestro idioma mañana.